Tudi, če se vsak dan pred spanjem stuširamo, se naše telo ponoči poti in drgne ob posteljnino, zato jo moramo pogosto menjati. Prav vsak v postelji pušča lase, izločke in odmrlo kožo, ki so hrana pršicam, bolham, stenicam in drugim parazitom, ki ogrožajo naše zdravje. Zaradi mikroorganizmov v postelji pogosto tudi zbolimo, alergikom pa se poslabša alergija. Zaradi vsega naštetega je zelo pomembno, da je na naši postelji redno menjana in čista posteljnina. Vendar, kako pogosto jo je treba menjati?

Za vse, ki se dovolj pogosto tuširajo in umivajo lasišče, imajo čista oblačila za spanje in v postelji izključno spijo, je dovolj, da posteljnino menjajo enkrat tedensko. Kdor spi nag, bi moral posteljnino menjati večkrat, vsaj dvakrat tedensko. V praksi je mnogokrat tako, da na postelji jemo, gledamo televizijo ali morda celo telovadimo. Če posteljo uporabljamo tudi za druge namene, je priporočljivo, da posteljnino zamenjamo ali vsaj otresemo vsaj na vsaka dva dni. Posteljnina, na kateri so recimo delci hrane, namreč privabi še več mikroorganizmov in zajedavcev, zato je spanje na njej še bolj nehigiensko kot sicer. Za vse, ki so v postelji seksualno aktivni, je dobro, če posteljnino menjajo enkrat tedensko ali po spolnosti, če na postelji ostanejo izločki.

Kako pa posteljnino pravilno prati? Peremo jo na temperaturi 60 stopinj, zelo dobro je tudi, da jo zatem zlikamo in na tak način še bolje uničimo mikroorganizme. Ko smo bolni, je dobro, če posteljnino prekuhamo. Beljenje rjuham ne škodi, vendar ni treba, da se tega lotevamo prepogosto. Seveda je treba čistiti tudi vzglavnike in odeje. Prve je treba prati vsaj na šest mesecev, odeje in pregrinjala pa enkrat na mesec. Po čiščenju jih dobro osušimo, da njih ne začne nastajati plesen. Posteljnino lahko med dnevom zaščitimo tudi s posebnim pregrinjalom. Pred spanjem ga odstranimo in ga zjutraj ponovno namestimo na posteljo.