Savne so že od nekdaj uporabljale različne kulture za sproščanje; danes so še toliko bolj priljubljene, predvsem zaradi stresa in hitrega tempa življenja. Pa vendar obstaja razlika med trendom wellnessa in dejanskimi učinki, ki jih imajo na telo. Zato se je pogosto dobro vprašati, ali potrebujemo savno zaradi zdravja ali zgolj zaradi občutka prestiža.

Tako je tudi prijateljica, ki je savno dolgo razumela kot luksuz, po prvem obisku – zaradi utrujenosti in bolečin v mišicah – doživela globoko sprostitev in se že takrat odločila, da bo to postala njena nova rutina. Hitro je namreč ugotovila, da savna ima zelo visoko temperaturo, a nizko vlažnost; infrardeča nudi globinsko segrevanje pri nižjih temperaturah. Parna savna pa zagotavlja visoko vlago in blažji občutek vročine. Učinki se glede na izbiro vrste razlikujejo, zato izbirajte skladno z osebno toleranco toplote. Pogoste napake so predolgo zadrževanje v vročini in preskakovanje faz ohlajanja, zlasti če ne poskrbimo za zadostno hidracijo ali gremo v savno takoj po obilnem obroku.

Tudi če je savna del našega doma, je treba upoštevati nekaj osnovnih nasvetov. Za športnike je lahko primerna pogosteje, za večino pa zadošča obisk vsaj enkrat tedensko kot podpora regeneraciji. Seveda nam lahko savna nudi tudi mentalni odklop brez telefona. Zato ima savna pomemben psihološki učinek: upočasni dihanje in zmanjša občutek stresa.